暑假即將來臨，如何打響視力保衛(wèi)戰(zhàn)？

暑期時間長，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診療。定期進行視力和屈光度檢查，可以清楚了解孩子的“遠視儲備”量或者近視度數(shù)。同時到院建立眼健康檔案，了解眼屈光狀態(tài)的發(fā)展趨勢，對孩子“遠視儲備”量進行有效把控，對近視的發(fā)生做到早預(yù)警、早干預(yù)。

2、建立檔案，為孩子近視防控提供科學依據(jù)

近視雖不能逆轉(zhuǎn)，但卻是可防可控的，科學的干預(yù)措施可以更好的防控孩子近視發(fā)生。正常新生兒的雙眼處于遠視狀態(tài)，在眼球發(fā)育中多數(shù)孩子為正常的生理性遠視，也稱之為 “遠視儲備”。如果在兒童青少年時期，過近距離、過長時間用眼都會使孩子“遠視儲備”量的過早消耗，而導(dǎo)致近視較早出現(xiàn)。建檔后可對孩子“遠視儲備”量進行跟蹤，合理干預(yù)。

3、建檔時機：孩子3歲開始就應(yīng)定期視覺健康檢查

眼健康檔案越早建立越好！家長應(yīng)從孩子3歲開始就定期帶去有資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)進行視覺健康檢查，建立眼健康檔案。眼健康檔案內(nèi)容全面，包括兒童的裸眼視力、矯正視力、屈光度、眼軸長度、角膜曲率、眼壓等眼部發(fā)育情況，連續(xù)跟蹤并監(jiān)測兒童視覺發(fā)育情況，通常要求每學年至少做一次散瞳屈光檢查，記錄屈光度數(shù)及相應(yīng)變化情況。同時測量角膜屈光度、曲率半徑、眼軸長度、前房深度、眼壓等指數(shù)。近視兒童還須定期檢查眼底，尤其是對于有高度近視家族史的兒童，以利于發(fā)現(xiàn)眼底病變帶來的視力損害，有其他眼病的兒童，還應(yīng)增加相應(yīng)的檢查項目，如有斜視、弱視應(yīng)該檢查眼位、雙眼視功能等。

建檔后多久到院復(fù)查一次？

裸眼視力正常：目前無近視高危因素，建議每半年檢查一次；有近視高危因素，建議每三個月檢查一次。戴鏡視力正常：建議三個月或半年檢查一次。有弱視、斜視、視功能異?；蚱渌鄄〉模瑥?fù)查時間謹遵醫(yī)囑。

暑期近視防控還需要注意什么？

不宅家、多戶外：建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，每周累計不少于14小時，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等，同時需要注意避暑防曬。

合理使用電子產(chǎn)品：首先避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品，應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，并盡量遠距離觀看。觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天娛樂性視頻時間累計不超過1小時。

規(guī)范飲食、規(guī)律作息：建議均衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。注意多樣化飲食，引導(dǎo)孩子多吃水果蔬菜，攝入魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含維生素的食物。同時需要保障孩子充足的睡眠時間，幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

養(yǎng)成良好用眼習慣、保持正確姿勢：遵循“一尺一拳一寸”原則，即：眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米），平時需注意不要隨便用手揉眼睛。

圖片 | 攝圖網(wǎng)